1.6. ŠPO F in D
Pozdravljeni učenci in učenke. Bližamo se trenutku tudi vaše vrnitve v šolo. Kljub temu, si poglejte video, s kredo ali siporeksom narišite nekaj zaporednih kvadratov na tla (koordinacijska lestev), lahko tudi nalepite trakove. Ko boste imeli vse pripravljeno, opravite naloge iz spodnjega videa. Razvijali boste koordinacijo gibanja nog.
29. 5. ŠPO F in D
Danes za sprostitev in razvijanje agilnosti opravite nalogo iz videa.
25. 5. ŠPO F in D
Pozdravljeni. Upam, da se zavedate, kako pomembno je gibanje in kakšen vpliv ima na vaše telo in vaše počutje. Spet je prišel čas, da se preizkusite v teku. Začnite z ogrevanjem, ki naj bo dinamično, lahko je atletska abeceda ali pa počasen tek. Ko boste ogreti, začnite s tekom, ki naj bo nekoliko hitrejši in bo povzročil dvig srčnega utripa in pospešil vaše dihanje. Hitrost naj bo takšna, da boste lahko tekli vsaj 10 minut neprekinjeno. Upam, da vam bo uspelo. Ko se vrnete v šolo, bomo preizkusili vašo “formo”. Za motivacijo si poglejte video.
22. 5. ŠPO F in D
Danes je idealno vreme, da poiščemo svoje rolerje ali kotalke ter ščitnike in čelado. Rolanje je zanimiv način gibalne aktivnosti, s katerim razvijamo več gibalnih sposobnosti. Poznamo različno opremo in več različic rolanja. Več si preberite v prispevku. Tudi vam predlagam, da danes izvedete gibanje s pomočjo rolerjev ali kotalk. Poskrbite za ogrevanje in varnost. Prilagam dva videa, ki ju lahko uporabite za pomoč ali motivacijo.
Če rolerjev nimate, pojdite na kolo, ki je ena izmed najbolj priljubljenih oblik rekreacije.
18. 5. ŠPO F in D
Pozdravljeni učenci in učenke. Za nadomestilo današnje ure športa si preberite predstavitev triatlona. Dve nalogi z lahkoto opravite tudi vi. Pojdite na zrak in naredite ogrevanje z atletsko abecedo, nadaljujte s kolesarjenjem (predlagam 20 minut z / samo z dovoljenjem ali spremstvom staršev) in nato tekom (10 minut). Upam, da bomo kmalu lahko dodali tudi plavanje, s katerim se triatlon začne.
14. 5. ŠPORTNI DAN
11. 5. ŠPO F
V tem tednu se boste fantje ukvarjali z opravljanjem nalog za športno vzgojni karton. Dobili bomo približne rezultate, ki mi jih pošljite na e naslov marko.bizjan@guest.arnes.si. Rezultate vpišite v ŠVK, kjer so zapisane naloge, ki jih morate opraviti. Nekatere rezultate ste že pridobili, lahko jih še izboljšate. Za motivacijo in pomoč pri izvedbi, si najprej oglejte spodnji video.
8. 5. ŠPO F
Danes si v e učbeniku preberite poglavje o atletiki – teki. Ko boste končali, rešite KVIZ. Za gibalno nalogo boste odšli na prosto in s seboj vzeli uro “štoparico” ali telefon. Za ogrevanje boste naredili vaje atletske abecede, nato pa odtekli 5 minut neprekinjenega teka. Po koncu naredite raztezne vaje za mišice nog.
8. .5. ŠPO D
Tokrat sem za vas izbrala tole “just dance” plesno koreografijo (lahko mi pošljete videoposnetek, če se boste uspele naučiti v enem tednu), ko se boste dodobra razgibale, naredite še tele vaje za moč trebušnih mišic :
Nato rešite športni kviz na povezavi in preverite svoje športno znanje.
4. 5. ŠPO F
Pozdravljeni sedmošolci. “Vrag je vzel šalo”. Kot kaže, bomo do konca šolskega leta delovali na daljavo. A žal imam od vas bolj malo odzivov. V tabeli si oglejte vaše do sedaj opravljeno delo, s katerim boste do konca šolskega leta pridobili oceno. Odločitev je vaša. Natančne kriterije za oceno vam sporočim.
Današnja naloga je kolesarjenje. Najprej preverite svoje kolo, če je tehnično brezhibno in poiščite čelado. V okolici hiše si naredite kolesarski poligon. Uporabite lahko različne ovire, ki jih boste imeli pri roki. Opravite nekaj spretnostnih voženj na poligonu. Ko boste utrdili svoje znanje upravljanja kolesa, se odpravite na kolesarsko vožnjo. Po možnosti naj vas spremlja odrasla oseba. Prekolesarite vsaj 5 km. Ko boste naloge opravili, v TABELO vpišite OPRAVIL.
4. 5. ŠPO D
Pozdravljene učenke! Še vedno pogrešam vaše odzive v obliki poročila oz. dnevnika. Pohvala sedmošolkam in tistim šestošolkam, ki so to pravočasno storile. Še imate časa do srede. Vaša današnja naloga se nahaja v e-učbeniku. Preberite si poglavje o jogi in pilatesu in rešite zahtevane povezave. Za praktično delo pa si poglejte posnetek na povezavi.
24. 4. ŠPO F
Vidim, da vam je uspelo namestiti aplikacijo Run Keeper in jo uporabiti. Kot nadomestilo za današnjo uro ŠPO se s svojo aplikacijo odpravite na kolesarsko vožnjo. Če je mogoče, naj vas spremlja odrasla oseba, bodite previdni in skrbite za varnost. Ne pozabite na pregled kolesa, čelado in vodo. Prevoženo pot ali km mi zapišite v TABELO.
24. 4. ŠPO D
” Učenke! Minil je teden dni od vaše edine naloge pri športu, pa se je odzvalo šest učenk iz 6. r. in še nobena iz 7. r. Pohvala vsem, ki so nalogo opravile. Za ostale moram reči, da sem kar resno v skrbeh. Očitno bi morala dajati naloge vsak teden 2x, da bi dobila kaj večji odziv. Upam, da bo jutri rezultat že kaj boljši. Pred vami so počitnice, ki jih kar najbolj koristno preživite. Marsikaj lahko ponaredite za nazaj, si privoščite več gibanja, sprostitve, spanja in pomoči staršem. Za danes predlagam tole pilates vadbo, za tiste, ki dobro razumete angleško, pa še poučno “ risanko“, ki govori o pomenu zdrave telesne drže.
Ostanite zdrave in v gibanju ob spoštovanju vseh dogovorjenih ukrepov! ”
20. 4. ŠPO F
Fantje šestošolci. Pogrešam kar nekaj informacij o vašem opravljenem delu. Za danes, ko je vreme bolj kislo, naredite vaje iz videa. Jaz jih opravljam vsako jutro. Gre za vaje za izboljševanje gibljivosti. Skrbite zase in svoje telo.
20. 4. ŠPO D
Pozdravljene učenke! Spet je čas za interaktivni učbenik, v katerem poiščite poglavje atletike oz. visoki in nizki start, ter met žvižgača (vorteksa). Po skrbno prebrani teoriji in pregledanih posnetkih, še praktično preizkusi par štartov oz. met vorteksa, (če ga imaš) ali kakega drugega primernega predmeta (manjša žogica …) Seveda pazi na varnost! V primeru slabega vremena se podaj na Lov na zaklad po načrtu, ki je spodaj na sliki. Ne pozabite na Gibalni korona dnevnik!
17. 4. ŠPO F
Sledite vajam prikazanim v videu. V videu je natančno opredeljen čas aktivnosti in čas odmora. Vadba ni prezahtevna, je pa potrebno vložiti nekaj energije. Še vedno od fantov nimam potrditve nobene opravljene predhodne naloge. Bi me moralo skrbeti?
16. 4. RAP ODBOJKA
17. 4. ŠPO D
” Učenke! Tokrat imam tudi jaz za vas nalogo, ki bo zahtevala malo več sedenja za računalnikom in razmišljanja o vaši telesni aktivnosti v času pouka na daljavo. Želim, da iskreno opišete katere vse gibalne dejavnosti ste v tem času izvajale, kaj vam je bilo najbolj všeč, ali ste sploh vsakodnevno pogledale nalogo iz športa, pregledale interaktivni učbenik, ali ste bile vsak dan vsaj 60 min aktivne zunaj, ste kaj fizično pomagale staršem pri domačem delu, morda ugotovile kakšen bi bil vaš najljubši način rekreacije, ste pritegnile zraven kdaj tudi starše, sorojence… Napišite vsaj 10 povedi (stavkov), seveda pa bom vesela, če boste napisale več in morda še dodale kako fotografijo. To mi oddajte do petka, 24.4.2020 v skupni dokument z naslovom “Moj gibalni korona dnevnik“. Če ne bo šlo, pa na moj e- naslov. Seveda pa izkoristite lep današnji dan za rolanje, vožnjo s kolesom, ali gumitwist nalogo, ki je na posnetku.
10. 4. ŠPO F
Današnja vaša naloga je, da v tabelo, vpišete vse GIBALNE dejavnosti, ki jih boste danes opravili (tudi delo v in okrog hiše šteje). Lahko si tudi ogledate, kaj so včeraj počeli ostali.
10. 4. ŠPO 7 D
” Drage učenke! Ker vem koliko domačega dela je v predprazničnem času (čiščenja, sesanja, pomivanja, pranja, likanja, priprava kuharskih dobrot) bi vam rada povedala, da tudi za ta dela lahko porabimo zelo veliko enegije (napr. namesto vaj za moč, hoje, kolesarjenja, …), če smo pri delu vztrajni in ga tudi dokončamo. Da sploh ne omenjam, kako prav je, da se delo porazdeli med vse člane, glede na zmožnosti in starost seveda. Zato danes prihranite energijo za pomoč in družinska dela, kar pa seveda ne pomeni, da morate biti samo v hiši (upam, da vsakodnevno delate redne učne premore in minute za zdravje v dopoldanskem času).
Na povezavi boste našle zanimive informacije o porabi energije pri raznih opravilih!
Vesele praznike vsem in ostanite doma!”
6. 4. ŠPO 7. F
Ker je čas, ko bi v šoli izvajali testiranje za ŠVK, imate danes za nalogo naslednje:
- Preberi teorijo na POVEZAVI.
- Na tla si nariši merilo za merjenje skoka v daljino z mesta.
- Izmeri svoj najdaljši skok v daljino in rezultat vpiši v TABELO.
6. 4. ŠPO 7. D
“Pozdravljena dekleta! Upam, da ste se spočile, se naužile sonca in svežega zraka. Za ta že skoraj praznični teden želim, da si v i- učbeniku pogledate začetne strani o gibalnih sposobnostih, Športnovzgojnemu kartonu in rešite zahtevane naloge v učbeniku. Za praktično delo pa prilagam video z vadbo za stabilizacijo telesa na povezavi:
3.4. ŠPO 7. F
Še vedno ostajamo pri atletiki. Za sklopom teki sledijo skoki. Teorijo o skoku v višino in daljino si preberite TUKAJ. Za skok v daljino z mesta, skok v višino in skok v daljino z zaletom je zelo pomembna eksplozivna moč mišic nog. Vaje za razvoj te sposobnosti si oglej v VIDEU. Izmeri tudi svoj trenutni rezultat skoka v daljino z mesta in ga vpiši v TABELO.
3.4. ŠPO 7. D
” Pozdravljene drage učenke! A se sploh zavedate, da je “vikend ” pred vami? Ali pa morda nimate več pravega občutka, kot ga tudi jaz nimam? Upam, da greste vsak dan večkrat na zrak, se nadihate in pretegnete, spočijete oči in se razgledate po zeleni trati! Ker vem, da vas že boli hrbtenica od sedenja, boste na povezavi našle dobre fizioterapevtske vaje, ki jih redno delajte vsaj3 x tedensko.
Hkrati pa prilagam še povezavo do zanimivega tedenskega izziva. Javite mi, če vam bo uspelo! Vse dobro!
30.3. ŠPO 7. F
Fantje zdravo. Atletika je tema, ki bi bila v tem času glavna vsebina naših ur. Zato izvedite danes v okolici doma vse vaje atletske abecede in ostale vaje, ki jih izvajamo za ogrevanje. Poleg tega natančno preberite teoretični del o tekih, ki ga najdete na povezavi. V prihodnjih urah bo sledil kviz iz atletike.
30.3. ŠPO 7. D
“Pozdravljena dekleta! Upam, da vam je šlo žongliranje dobro od rok. Nič hudega, če zaenkrat obvladate le z dvema žogicama, trenirate lahko vsak dan. Upam, da bo katera znala do takrat, ko se spet vidimo v živo. Za danes sem poiskala tabata vadbo, da spet naredite malo napredka v moči oz. splošni kondiciji. Upam, da ne bo prezahtevna! Lahko jo ponovite vsak dan v tednu.
16.3. ŠPO 7. F in D
Dobro jutro. Ko se boš dokončno prebudil/a in pojedel/pojedla zdrav zajtrk, si poglej video na povezavi in naredi vse vaje, ki jih opravi dekle v videu. Vsako vajo izvajaj vsaj 15 sekund.
Pregovor za današnji dan: Mens sana in corpore sano. – poišči prevod latinskega pregovora in poskrbi, da bo veljal tudi zate.
TAKOLE PA SMO MIGALI PRI NAS (ker sem preizkusi novi movi maker, je v videu vodni žig): VIDEO
18. 3. ŠPO 7. F in D
Učenke in učenci v spletnem učbeniku podrobneje preberite poglavje o gimnastiki, da ponovite še teoretično podlago sklopa, ki smo ga zaključili. Veliko zanimivega boste našli tudi na tej POVEZAVI.
Vsaj enkrat dopoldan in enkrat popoldan se odpravite na 10 minutni tek v kombinaciji s hojo, naredite nekaj razteznih in dihalnih vaj.
20.3. ŠPO 7. D
“Pozdravljene učenke! Vem, da že težko pričakujete “vikend” in da vas že bolijo oči in hrbtenica od pridnega “dela na daljavo”. Če ste si v interaktivnem učbeniku že podrobno pregledale vaje na drogu, bradlji, parterju, si tokrat poglejte še elemente ritmične gimnastike (vaja s kolebnico, trakom, kijem in obročem). Ko pridemo zopet v šolo, boste lahko kaj od tega preizkusile. Ob koncu poglavja rešite kviz.
Poleg teorije, ponovite še katero od ponujenih načinov “video” vadbe v tem tednu. Bodite dobro in upoštevajte vse zahtevane ukrepe, ko boste zunaj! ”
20. 3. ŠPO 7. F
Danes se vam poiskal vsebine za ljubitelje košarke. Naredite vsi. Žoga je lahko kakršnakoli. Za met v “koš” uporabi par nogavic.
- VIDEO
-
Trae Young hosting his own 3-point contest. 😂
Objavil/a Basketball Forever dne Ponedeljek, 16. marec 2020
23. 3. ŠPO 7. F
Drugi teden športa na daljavo je pred nami. Upam, da so vam bile naloge iz prejšnjega tedna zanimive in ste jih opravili. Tudi v tem tednu bomo skrbeli predvsem za vzdrževanje vaše telesne pripravljenosti. Na spletni strani Cankar zna sem si izposodil idejo za vadbo, ki vam jo posredujem. Preberite in izvedite naloge. Pomagajte si z videom. Jutri bom naloge izvedel tudi jaz in se posnel, vi pa boste ocenili uspešnost.
NAVODILA NAJDETE V PRILOGI: ŠPO, 23. 3.
23. 3. ŠPO 7. D
Dobro jutro! Ker je bilo še včeraj nekaj snežink in bo ta teden precej hladno, ne bo odveč, če si v interaktivnem učbeniku pregledate poglavje o smučanju in s tem ponovite znanje iz zimske šole v naravi. Vsekakor pa pojdite tudi v hladnem vremenu vsaj dvakrat ven na daljši sprehod in opravite nekaj dihalnih vaj. Upoštevajte vsa navodila za gibanje na prostem!
25. 3. ŠPO 7. F in D
“Glede na to, da ste večino časa v notranjih prostorih, se manj gibate in verjetno večkrat pogledate v hladilnik, si tokrat v interaktivnem učbeniku preberete poglavje o uravnavanju telesne teže, preverite vaš ITM, si morda s pomočjo tabele naredite kak dober načrt za tale čas”karantene”.Poglejte si tudi posnetka o pravilnem sedenju, dviganju bremen in bolečinah v križu.”
27. 3. ŠPO 7. F
TESTIRANJE: Danes naredite testiranje. In sicer se najprej ogrejte s tekom na mestu (60 sek), nizkim (60 sek) in visokim skipingom na mestu (30 sek). Naredite dinamične gimnastične vaje za celo telo (kroženja, sukanja, zamahi, …) Naredite si tabelo TESTIRANJE in vpišite rezultate.
- test: počepi, vajo izvajajte 30 sek. in štejte pravilne ponovitve
- test: upogib trupa, vajo izvajajte 30 sek. in štejte pravilne ponovitve
- test: zadrževanje položaja v opori na podlahteh (deska), izmerite čas trajanje zadrževanja pravilnega položaja
- test: sklece, vajo izvajajte 30 sek. in štejte pravilne ponovitve
Naslednji teden bomo testiranje ponovili, vmes pa pridno gibali.