4./5.

14. 5. ŠPORTNI DAN

NAVODILA

DELOVNI LIST 4. in 5. r.

8.4. ŠPO 5

Ker je čas, ko bi v šoli izvajali testiranje za ŠVK, imate danes za nalogo naslednje:

1. Preberi teorijo na POVEZAVI.
2. Na tla si nariši merilo za merjenje skoka v daljino z mesta.
3. Izmeri svoj najdaljši skok v daljino in rezultat vpiši v TABELO.

2. 4. NIP 4. razred

Poglejte video, uporabite kolebnico, vrv ali palico in naredite vse naloge. Tako boste razvijali več svojih sposobnosti (koordinacija, eksplozivnost, hitrost, moč).

31.3. ŠPO 4. 

“Pozdravljene učenke in učenci! Upam, da vam je bila “tabata vadba” tako všeč, da jo boste z veseljem ponovili še danes in v četrtek. Tako boste osvojili posamezne vaje in seveda pridobili na moči. Da pa ne boste vadili samo v stanovanju, nekje na dvorišču ali balkonu ponovite vse vaje atletske abecede. IN še nekaj teorije: V interaktivnem učbeniku pa si natančno preberite vse o nizkem in visokem startu, saj bi morali sedaj te vsebine obravnavati v šoli. V času počitka pa si poglejte poučni animirani film,da boste izvedeli, zakaj  je vsakodnevno gibanje za naše telo tako pomembno.

31.3. ŠPO 5.

Petošolci, želim vam en lep sončen dan z malo sedenja pred računalnikom in veliko gibanja na prostem. Tudi današnjo nalogo izvedi na prostem. Na fotografiji spodaj poglej naloge, ki so označene s črkami. Črkuj svoje ime in priimek ter opravi vsako nalogo, ki je zapisana ob “vaši ” črki.

30.3 ŠPO 4.

Pozdravljeni učenci! Upam, da ste v redu, da ste spočiti za nove izzive. Za začetek tedna predlagam  4 min tabata vadbo tudi za vas, da vzdržujemo kondicijo, po končani vadbi pa še nekaj razteznih vaj. Pa seveda vsaj dvakrat v dnevu na svež zrak (če ne bo več puščavskega peska v ozračju).

———————————————————————————————

16. 3. Učenci se za začetek seznanite s spletnim učbenikom, ki ga najdete na začetni strani. Vsaj enkrat tekom dneva pojdite s starši na sprehod, naredite nekaj gimnastičnih vaj in naberite šopek za starše. Učiteljica Slavica.

17. 3. V spletnem učbeniku poiščite poglavje o nepravilni telesni drži, preberite in čim bolje izvedite vaje, ki so prikazane na obeh posnetkih. Seveda ne pozabiti povabiti staršev na krajši ali daljši sprehod v naravo!

18. 3. Učenke in učenci v spletnem učbeniku podrobneje preberite poglavje o gimnastiki, da ponovite še teoretično podlago sklopa, ki smo ga zaključili. Veliko zanimivega boste našli tudi na tej POVEZAVI.

Vsaj enkrat dopoldan in enkrat popoldan se odpravite na 10 minutni tek v kombinaciji s hojo, naredite nekaj razteznih in dihalnih vaj.

19. 3. Kako vam gre? Še pridno vzdržujete učno kondicijo? Vzemite danes v roke kolebnico in na dvorišču ali balkonu ponovite vse načine preskakovanja, ki smo se jih letos naučili. Recimo vsakih skokov po 20 ponovitev. S tem boste razvijali vzdržljivost, odrivno moč, koordinacijo, ritem in učvrstili vaše kosti. Lahko pa si pogledate kaj se še da početi s kolebnico v e- učbeniku. Če nimate kolebnice, poiščite kos debelejše vrvi. Bodite dobro!

20. 3. NIP 4. razred

Pozdravljeni. Za danes sem vam pripravil gibalno miselno aktivnost. Poizkusite natrenirati gibe iz videa. Lep vikend vam želim.

23. 3. NIP 5. razred

Predlagam, da si pogledate nogometne vaje na posnetkih druge skupine NIP in jih na enak način kot je priporočeno poskušate izvesti (na dvorišču, terasi ali v dnevni sobi)!

24.3. ŠPO 5. razred

Pozdravljeni.

Za današnjo gibalno nalogo opravite vaje prikazane na slikah. Primerne so za vskodnevno prebujanje. Izboljšali boste svojo gibljivost, ravnotežje in tudi moč.

Če imate toliko snega, kot pri nas, pa vam lahko pride prav ideja iz naslednjega videa.

24. 3. NIP 5. razred

Ker je zunaj bolj zimsko vreme, vi pa imate radi nogomet, ki ga trenutno težko igrate, vam prilagam video z vajami, ki bodo izboljšale vaše tehnično znanje. Ponavljajte posamezno nalogo, dokler ne postanete eksperti. Ne bodi noob (začetnik) ;). Treniraj. Če nimate primerne stene, zadnjega dela raje ne izvajajte, da ne bo težav z “nadrejenimi”. Pozdrav vsem.

25. 3. ŠPO 5. razred

Pozdravljeni učenci. Upam, da ste kaj aktivni. Vesel bom, če boste naredili kakšno fotografijo med vadbo in mi jo poslali na e naslov: marko.bizjan@guest.arnes.si.

Aktivnost za danes je naslednja: ker je čas, ko bi bil poudarek pouka  v šoli na atletiki, želim, da del tega izvedemo tudi na daljavo. Zunaj je sicer malo hladneje, a se da vseeno kaj narediti. Vaje iz naslednjega videa pa lahko naredite tudi na mestu v stanovanju:

Poleg vaj iz videa ponovite kakšne teke glede na razdaljo poznamo in pravila VISOKEGA in NIZKEGA ŠTARTA pri teku. (Kakšna so povelja? Pri katerih tekih štartamo iz nizkega in katerih iz visokega starta?). POMOČ – PREBERI

26. 3. ŠPO 5. razred

TESTIRANJE: Danes naredite testiranje. In sicer se najprej ogrejte s tekom na mestu (60 sek), nizkim (60 sek) in visokim skipingom na mestu (30 sek). Naredite dinamične gimnastične vaje za celo telo (kroženja, sukanja, zamahi, …) Naredite si tabelo TESTIRANJE in  vpišite rezultate.

1. test: počepi, vajo izvajajte 30 sek. in štejte pravilne ponovitve
2. test: upogib trupa, vajo izvajajte 30 sek. in štejte pravilne ponovitve
3.  test: zadrževanje položaja v opori na podlahteh (deska), izmerite čas trajanje zadrževanja pravilnega položaja
4. test: sklece, vajo izvajajte 30 sek. in štejte pravilne ponovitve

Naslednji teden bomo testiranje ponovili, vmes pa pridno gibali.

26. 3. ŠPO 4. razred

Ker je to naša zadnja ura v tem tednu, predlagam malo sprostitve v obliki plesa. Poskušajte slediti vodeni koreografiji na povezavi:

27. 3. NIP 4. razred

Vsebina:»Žongliranje«

Cilji: razvoj koordinacije in osredotočenosti – koncentracije, sprostitev in razvedrilo.

Potek: potrebuješ ti žogice ali tri približno enake (primerne) predmete – za začetnike pomaranče niso primerne. Spremljaj priloženi video posnetek in počasi osvajaj stopnjo za stopnjo, kot to demonstrira učitelj. Ko osvojiš eno stopnjo, greš naprej. Počasi. Lahko večkrat na dan, več dni … To ni naloga, ki jo boš osvojil kar tako, za to je potrebno kar nekaj vaje.  Kdor želi, lahko svoje mojstrstvo posname in mi piše na mail marko.bizjan@guest.arnes.si.