Splošna kondicijska priprava je zelo pomembna v vsakdanjem življenju, hkrati pa služi kot osnovna priprava športnikov v večini športov.
K splošni kondicijski pripravi sodi razvoj gibalnih (motoričnih) in funkcionalnih sposobnosti.
GIBALNE SPOSOBNOSTI
Sedma gibalna sposobnost je VZDRŽLJIVOST (funkcionalana sposobnost)
Vzdržljivost je odpornost proti utrujenosti.
Vzdržljivost delimo na:
– AEROBNO (srčno-žilna) VZDRŽLJIVOST, (aerobne aktivnosti: plavanje na daljše razdalje, smučarski tek, maraton, hoja na sprehod, nordijska hoja …)
– ANEAROBNO (mišična) VZDRŽLJIVOST (anaerobne aktivnosti: šprinti, skoki, tek po stopnicah, dviganje uteži, vesa v zgibi, sklece, dviganje trupa …)
METODE RAZVOJA VZDRŽLJIVOSTI:
– METODA DOLGOTRAJNEGA NEPREKINJENEGA NAPORA (dolgotrajen tek, tek v naravi-kros)
– FARTLEK (VEČ O TEJ METODI)
– INTERVALNI TEKI (ponavljanje različnih razdalj, različne hitrosti, različni odmori med ponovitvami)
– PONAVLJALNA METODA (pogoji vadbe podobni pogojem tekme)